無理な食事制限はリバウンドのもと
脂肪よりも筋肉の方が先に消費されてしまう
頑張ってダイエットして目標達成！と喜んだのも束の間、みるみるうちに体重が戻って、
気がついたらダイエットする前よりも太ってしまった。
という経験、誰でも一度はありますよね。
ダイエットで体重を減らすことよりも、
リバウンドしないことの方が難しいと言われるほど、
悩みのタネのリバウンド。
ではなぜリバウンドしてしまうのかというと、
その原因の一つは「無理なダイエット」にあります。
食事制限でダイエットをしようとすると、
体内に蓄積されたエネルギーが消費されるので、
たしかに体重は減っていきます。
でもこのとき消費されるエネルギーは、
脂肪細胞に蓄積された脂質（体脂肪）ではなく、
筋肉に蓄積されたタンパク質の方が先に、
エネルギーとして消費されてしまうんです。
これは脂肪細胞には飢餓に備えてエネルギーを備蓄する役目があるからですね。
こうして筋肉がエネルギー源として消費されて筋肉量が減ると、
基礎代謝量が減ってしまいます。
つまりダイエットで体重が減っても、
同時に基礎代謝量も減っているから、
ダイエットの目標体重を達成して今までの食事に戻したときに、
以前よりも太りやすくなってしまっていると言うことです。
これが無理なダイエットがリバウンドにつながってしまう理由ですね。
やはり適切なカロリーコントロールによるダイエットが一番良いです。
