基礎代謝アップで理想のダイエット
同じ量食べても体重が増えない体になること
皆さんにとって理想のダイエットってどんなものでしょうか？もちろん、好きなものを好きなだけ食べて、
嫌いな運動は一切しないで、
それでいて体重が増えない。
そんなダイエットがあったら理想的かもしれませんが、
それはちょっとムリですね。
でも、
ダイエットした後に、
以前と同じ量の食事をとっても体重が増えなくなるとしたら、
それって理想的なダイエットじゃないですか？
つまり、
「理想のダイエット」
イコール
「同じ量食べても体重が増えない体になること」
と考えるわけです。
基礎代謝量をアップさせることで、
「同じ量食べても体重が増えない体になること」が可能です。
これは「基礎代謝ダイエット」とも呼ばれていますね。
基礎代謝をアップさせるには、
ストレッチやウォーキングなど「軽めの運動」を取り入れればOKです。
軽い運動を続けていくことで徐々に筋肉が付いて基礎代謝量が上がってきます。
では置き換えダイエットにこの「軽い運動」を取り入れるとどうなるかというと、
まず摂取カロリーが減ることで徐々に体重が減っていき、
それと同時に基礎代謝量が上がっていきます。
また置き換えダイエットで必要な栄養素（糖質やタンパク質など）が摂れているので、
基礎代謝が下がってしまう心配もありません。
その結果、目標体重まで減って通常の食事に戻した後も、
基礎代謝が上がっているので以前のように体重が増えてしまうことが無いというわけです。
だから「置き換えダイエット」プラス「軽い運動」は、
理想のダイエット方法なんですね。
